Jedzenie to poważna sprawa. Pozwala nam uzupełniać kalorie, które spalamy, aby żyć. Ważne jest to, co jemy, a także jak zachowujemy się przy stole. Tylko zdrowy sposób odżywiania korzystnie wpływa na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.  

Oto garść zdrowych zasad:     

Wszystkie posiłki spożywamy przy stole – pozwala to skupić się na jedzeniu: gryzieniu i połykaniu. Na czas jedzenia rezygnujemy z telewizora, telefonu i Internetu.      
Jemy powoli – po 20 minutach od rozpoczęcia posiłku do mózgu trafia sygnał, że jesteśmy najedzeni, a organizm wykorzystał wszystkie składniki zawarte w potrawach.      
Zjadamy 5 małych posiłków dziennie – w ten sposób spalimy to, co zjedliśmy i unikniemy magazynowania tłuszczu.      
Codziennie pamiętamy o śniadaniu – mózg potrzebuje paliwa, aby mógł sprawnie myśleć i się uczyć.     
Jemy warzywa i owoce – każdego dnia zjadamy co najmniej pół kilograma warzyw i owoców, z przewagą warzyw. 
Urozmaicamy jedzenie – każdy pokarm ma w sobie inne składniki i dzięki temu dostarczamy organizmowi różne potrzebne wartości odżywcze.     
 Unikamy słodkich napojów – pijemy tylko wodę mineralną, herbaty owocowe, świeżo wyciskane soki czy kompoty. 
Słodycze jemy jak najrzadziej – wybieramy jeden dzień w tygodniu na słodką, najlepiej naturalną przekąskę, na przykład suszone owoce. 

Pamiętajcie, jeśli chcecie odżywiać się zdrowo, to jedzcie kolo​rowo!